วิธีง่ายๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เรากำลังอยู่ในยุคที่โรคระบาดนั้นสามารถส่งผ่านและติดต่อกันได้อย่างง่ายดาย การสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ตัวเองจึงเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกเพื่อรักษาและดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมีสุขภาพดี เพราะคงไม่มีใครอยากจะป่วย ดังนั้นการดูแลตัวเองก่อนที่จะสายเกินแก้จึงจำเป็นอย่างมาก ที่สำคัญการดูแลตัวเองและการเสริมภูมิคุ้มกันนั้นทำได้ง่ายมาก ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ต้องไปเสียเงินแพงสำหรับสุขภาพดีแต่อย่างไร แต่คุณอาจจะต้องเริ่มจากการปรับทัศนคติและการดำรงชีวิตขั้นพื้นฐานให้มีคุณภาพก่อนเลยเป็นอย่างแรก ดูแลเรื่องอาหารการกิน เรื่องอาหารถือเป็นเรื่องพื้นฐานมาก เพราะคนเราทุกคนต้องการพลังงานเพื่อใช้ในการดำรงชีวิต ดังนั้นการเลือกซื้ออาหารแต่ละครั้ง เราควรคำนึงถึงประโยชน์จากสารอาหารที่จะได้รับ แต่ถ้าหากคุณอยากเสริมภูมิคุ้มกันเพิ่มไปด้วย ก็อาจจะต้องเพิ่มเคล็ดลับเล็กน้อยในการเลือกรับประทานอาหาร ทานกระเทียม รู้ไหมว่าในกระเทียมนั้นจะมีสารอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ดังนั้นการปรุงอาหารด้วยกระเทียมหรือการทานกระเทียมสดจึงดีต่อร่างกายมากๆ แต่ถ้าหากไม่ชอบทานกระเทียมก็อาจจะลองมองหากระเทียมแคปซูลแบบอัดเม็ดแทนก็ใช้ได้เช่นกัน พรีไบโอติก ปกติแล้วแบคทีเรียในลำไส้จะช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ดังนั้นเราสามารถเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีพรีไบโอติก เพื่อช่วยในการรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ โดยพรีไบโอติกพบมากใน กล้วย อาติโช้ค หน่อไม้ฝรั่ง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีนั้นช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี โดยจาการวิจัยในฐานข้อมูล Pub Med พบว่า ผู้สูงอายุที่กินกีวีที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมากในทุกวัน เป็นเวลาหนึ่งเดือน จะสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราสามารถหาวิตามินซีทานได้จากพืชผักผลไม้ เช่น บรอกโคลี กีวี ส้ม มะนาว แคนตาลูป สารต้านอนุมูลอิสระ รู้หรือไม่ว่าความเครียดสามารถทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และอาจจะทำให้ร่างกายของเราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากคุณอยากเสริมภูมิคุ้มกันก็ลองเลือกทานผักและผลไม้หลากสี เช่น แครอท ผักโขม และผลไม้จำพวกเบอร์รี่ต่างๆ ซึ่งจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการออกซิเดชั่น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันผ่านการปรับไลฟ์สไตล์ชีวิต เป็นเรื่องปกติที่เราต้องเผชิญกับความเครียดในแต่ละวัน แต่รู้ไหมว่าความเครียดไม่ว่าจะเล็กน้อยซักเพียงไหน […]
